葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽對葉酸的需求量很大，一般為正常人的4倍。特別是孕早期，這是胎兒形成的關(guān)鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，缺乏葉酸會對孕媽和胎兒產(chǎn)生很嚴重的健康問題。那么，備孕葉酸什么時候吃？要吃多久呢?

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，葉酸對孕媽尤其重要，如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率。所以，孕媽在備孕的階段就應(yīng)該要有計劃的攝入葉酸。

　　葉酸補充的最佳時間應(yīng)該從孕媽準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用葉酸的時間應(yīng)在早飯后半小時到一小時內(nèi)。葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。強調(diào)懷孕前就要開始服用，目的是為使孕媽體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使孕媽對葉酸的需要量大大增加。所以，即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

　　備孕葉酸怎么吃

　　人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在孕媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

　　補充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，孕媽要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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