孕媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況，這是一種孕期正常的生理現(xiàn)象，不過由于每位孕媽身體體質(zhì)不同，所產(chǎn)生的疼痛程度會(huì)有所不同，不過腰痛起來的時(shí)候還是會(huì)非常難受，那懷孕腰痛怎么緩解？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，孕期出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，孕媽可以使用專用懷孕腰帶，在腹部的位置使用專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，減少增大的子宮對(duì)腰部的壓力，就可以緩解疼痛。在孕期孕媽不要因?yàn)樯眢w變得笨重就減少運(yùn)動(dòng)，還是要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好根據(jù)個(gè)人情況選擇合適溫和的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，減輕腰疼癥狀。

　　孕媽日常要選擇合適的床、鞋子等，特別不要睡太軟的床，因?yàn)樘�軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛的癥狀，可以選擇一些稍硬一點(diǎn)的床睡覺。飲食方面可以吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B、C和D的食物來緩解腰疼。

　　孕期有腰痛癥狀出現(xiàn)時(shí)，孕媽還可以讓家人幫忙進(jìn)行背部按摩，想要效果更佳，再按摩之前還可以進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)之后再按摩，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，能減輕疼痛感覺。此外還要做好腰腹部的保暖工作，避免受寒會(huì)加劇腰痛，若是腰痛癥狀越發(fā)嚴(yán)重的，必須盡快就醫(yī)治療。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

　　（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

分享讓更多人看到