許多準媽媽發(fā)現，孕期自己總是會無端地心情不好，情況嚴重者甚至還會出現焦慮、恐懼、不安等不良情緒。為什么會產生這種情緒?孕媽媽該如何進行自我調節(jié)呢？

　　重慶現代女子醫(yī)院婦產科主任周曉表示，孕期，孕媽媽之所以會情緒不穩(wěn)，一方面是因為一時適應不了懷孕給身體帶來的變化，還有一反面是因為孕激素造成的，主要體現在三個階段。

　　妊娠早期心理變化

　　第一個心理妊娠期：接受妊娠。大多數孕婦將妊娠納入自己的生活計劃，并為進入母親角色做好心理準備。初期妊娠婦女的心理反應較為強烈，且感情豐富，大部分會出現矛盾、恐怖、焦慮、多疑幾種表現，甚至可能會在整個妊娠期間重復出現。

　　妊娠中期心理變化

　　第二個心理妊娠期：適應妊娠。由于惡心等反應消失，所以孕婦的身體也會漸漸走入正軌。這是一個相對比較穩(wěn)定的時期，自我感覺良好是此期的主要特征。

　　妊娠晚期心理變化

　　第三個心理妊娠期：期待分娩。腹部膨大壓迫下肢，致使孕婦活動受限，加之子宮壓迫易出現尿頻、排便困難癥狀，會再度使孕婦心煩和易激怒。還有的孕婦會因攝入鈣及各種維生素不足，而出現下肢肌肉痙攣。痙攣部位多在腓腸肌，常于夜間發(fā)作使孕婦睡眠不足。

　　孕婦應當如何進行心理調節(jié)

　　1.適當宣泄情緒。可以通過寫日記、聊天的方式，傾述自己在生活中遇到的一些不愉快，千萬不要憋在心里一個人胡思亂想，這樣更容易使思想進入“死胡同” ，也不利于胎兒的生長發(fā)育。

　　2.轉移煩惱。當自己心情不太好的時候，可以先離開自己現在所處的環(huán)境，也可以通過做一些自己感興趣的事情來轉移煩惱，例如聽歌、畫畫、看書，使情緒得到轉移。

　　3.消除恐懼與擔憂心理，可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要總是想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產前檢查，學會控制自己的情緒。(重慶現代女子醫(yī)院 供稿)

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